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中國文化大學 衛生保健組

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身體活動量

一般成人

上圖說明成人每週須達到150分鐘的中度身體活動或是75分鐘的費力身體活動
                                                                                                                 以下為圖表文字說明
                                                                                                                        一般成人
 
中度身體活動 費力身體活動
一般體能 150分鐘 75分鐘
體能叫好 300分鐘 150分鐘

 

您有多久沒運動了?還記得最後一次運動是什麼時候嗎?其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動或是75分鐘的費力身體活動,就可以讓我們的生理達到最基本的健康效果喔!

如果您的體能比較好,建議可以將自己的運動目標設為每週300分鐘的中度身體活動或是150分鐘的費力身體活動喔!

 

資料來源: 衛生福利部國民健康署

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